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2012/07/04中華民國水上救生協會2789期救生員班日誌Day3

今天是受訓的第三天,主要操作科目為「自救法」項目為「踩水、水母漂、仰漂、韻律呼吸、抽筋處理」

今日授課教練為”范容鈴”教練!

今日受訓目的為遇到狀況時如何自救,救生員也是人,也是會有抽筋等等的狀況出現!

踩水對於腳力不佳的學員操作起來有些吃力,而踩水動作在救生過程中,不管是要靠近溺者,還是在水面搜索時,都會應用的到!

所幸自己的腳力還算不差,此科目的操作輕鬆過關!

水母漂操作,與以前的學習不同,以前訓練的方式為屈膝雙手抱膝,放輕鬆自然漂浮於水面上,現在新的水母漂方式,則是雙手與腿自然下垂成”ㄇ”字型,放輕鬆自然漂浮於水面上!

仰漂的動作對我來說比較簡單,畢竟以前玩過潛水,知道如何將空氣存放於肺部中,將自己形成一個氣囊,作出潛水時的中性浮力的動作,便能輕鬆漂浮於水面上休息!

水的比重為1.0,如果人體的比重接近1.0時,便可浮於水面,因此若身體放鬆,肺部內再充滿空氣,即可很容易的浮於水面,而在換氣的時候,則需快吐快吸,讓肺部持續充滿空氣!

至於浮起來的程度,則取決於體質,因為骨骼和肌肉的比重大於脂肪,骨骼大的肌肉比重大,浮力較小,顧容易下沉,健身員就不容易漂浮於水面上!好在我是個大胖子!

游泳抽筋時,首要保持冷靜勿慌張,先以水母漂姿勢維持,再視抽筋部位予以舒緩動作,待抽筋狀況解除,如果情況許可應盡速上岸休息,切莫逞強持續活動!

抽筋是許多溺斃事件的主因,當泳者發生抽筋狀況,一時慌張又不知道如何自解處理,此時就容易發生溺水事件!

今日較累的是救生四式,側泳的操作依然不順,抬頭捷50公尺會游的氣喘吁吁,今日一上課作完熱身操,就先來個救生四式兩循環,也就是400公尺,快接近下課時,再來個兩循環400公尺,這一操下來,可是有不少學員叫苦連天,當然其中也包括我,雖然嘴上說不累….但是回家騎機車手都快無法控制龍頭了!

以上日誌為個人上課心得,非專業救生技巧,如需正確救生技巧,請參酌各救生協會或紅十字會!

7/5晨泳……..持續保持!